REGENERACE

• proces, který zahrnuje všechny děje vedoucí k návratu tělesných a psychických sil.

• nastává po ději, kterému říkáme únava

únava má různé stupně

• tělesné

• nerovnováha

• psychické

ZÁTĚŽ -------------------> ÚNAVA -----------------> ZOTAVENÍ

( psychická       periferní                     REGENERACE

fyzická )                     centrální

                                  (CNS)

ÚNAVA

*je z fyziologického hlediska komplex děje, při kterém nastává snížená odpověď různých tkání těla na podnět

*příčina – díky aktivitě nastává snížení pohotových energetických rezerv – rezervy organizmu

• glukóza – rychlé cukry

• v játrech je zásoba cukru --------- > po vyčerpání glukózy

     /                         /

( hepar )           ( glykogen )

• pálení tuků ( dlouhodobé rezervy ----- > dlouhý proces )

Únava je způsobená – nahromaděním některých produktů metabolismu °kyselina mléčná ( laktát )

                               - překyselením vnitřního prostředí, tj. tzv. narušená vnitřní homeostáza=rovnováha biochemických látek v těle

-při porušení homeostázy dojde k porušení, změnám regulačních a koordinačních mechanismů včetně nervo – svalového aparátu

Druhy únavy:

1)PERIFERNÍ – svalové skupiny * jednotlivý sval – čtyřhlavý stehenní sval

*paravertebrální svaly

*nervy, klouby – spojení se svaly

2)CENTRÁLNÍ - únava celého těla (CNS)

Rozdělení regenerace

*pasivní – spánek

*aktivní – relaxační metody …..

REKONDICE

°je pozdní regenerace ( RE = zpět )

°nastává *po nemoci, po operacích

*po úrazech

*po velké aktivitě

*EXTRÉMNÍ VÝKONY ---- ODPOČINKOVÉ OBDOBÍ -------REKONDICE

°prostředky:

1)pedagogické – metodika tréninku

2)biorytmy – znalost biorytmů

3)biologické – vyvážená strava

4)psychologické – rekondice tělesných i duševních sil

5)farmakologické – dietetické prostředky, (farmaka = léky – předpis od lékaře )