Charakteristika sport. masáže
CHARAKTERISTIKA SPORTOVNÍ MASÁŽE
Základní masérské hmaty
1.TŘENÍ – často používaná technika ve SM, tahy hmatů jsou vedeny od periferních částí těla směrem do centra, jednosměrně a nebo i více směry
ÚČINKY: hmatů této skupiny jsou aplikace prostředků, přizpúsobení tkáně masáži, uvolnění jemných povrchových tkání a zmírnění nervozity sportovce
2.HNĚTENÍ – hodí se především na masáž dlouhých a bříškatých svalů,
uvolňuje měkké tkáně – svaly a vazy,
při tomto hmatu dochází k odvodu nahromaděných látek z těla,
hnětení podporuje odstraňování metabolitů a připravuje měkké tkáně na rozcvičování a strečink
3.ROZTÍRÁNÍ– roztíráním ovlivňujeme podkožní tkáně – svaly a vazivo,
provádíme ho odstředivě od masírovaného místa
je vhodné v okolí kloubůa místech kde je tkáň tenká
v partiích svalových spasmů, srůstů svalů a šlach
ÚČINKY: ovlivňují protažení a uvolnění tkáně
zvýšení odtuku krve a mízy
ovlivnění stavu pohybového aparátu po sportovním výkonu
4.TEPÁNÍ – povzbuzuje účinky závislé na hloubce a intenzitěpoužívá se jako stimulující prostředek před sport. výkonem a během tréninkuDĚLÍ SE na *povrchové a **hluboké*povrchové – uvolňuje a prokrvuje**hluboké – zvyšuje svalový tonus, zahřívá sval a částečně pomáhá od bolesti
5.CHVĚNÍ – při této skupině hmatů je potřeba maximálně uvolněné oblasti*chvění mírné **chvění vyšší intenzity