Relaxační techniky
RELAXAČNÍ TECHNIKY
*jedná se o uvolnění svalů pomocí relaxačních cvičení, která příznivě působí na FYZICKÝ a PSYCHICKÝ stav
*svalová relaxace pomáhá rychleji odstraňovat únavu, při relaxaci sledujeme kvalitu svalů, výraz a chování klienta
*metodicky musí splňovat určité požadavky
POŽADAVKY:
**vhodné podmínky ( teplota místnostnosti )
**vyloučení rušivých podnětů ( sluchové, zrakové )
**zavřené oči
**pohodlná poloha a oblečení
**soustředit se na vlastní dýchání
2 METODY
A)SCHULTZŮV AUTOGENNÍ TRÉNINK – pracuje s představou tepla a tíže
B)JACOBSONOVA METODA – vychází se z volného svalového stahu, který má zprostředkovat pocit napětí